Test deg selv for Tankevirus

Vil du bruke mindre tid på negative tanker? Da er videoene i Tankevirus-appen et raskt, trygt og enkelt hjelpemiddel.

Sist oppdatert: 08.12.2021 Av: Ung-redaksjonen i samarbeid med Helsedirektoratet

LÆR MED VIDEO: Alle opplever negative tanker, men det er ikke alltid like lett å takle dem. Dette får du hjelp til i Tankevirus-appen! (Illustrasjon: Ung.no)

Når du laster ned Tankevirus, får du tilgang til en video-app som kan minne litt om Netflix eller nettspilleren til NRK.

Forskjellen er at innholdet her er spesialutviklet for at du skal få en bedre psykisk helse.

Her finner du Tankevirus:

(iOS)
(Android)

Anbefalt for deg som vil ha færre bekymringer

Visste du at 95 prosent av oss har tanker knyttet til depresjon, angst eller tvang hver eneste dag? Negative tanker er noe de fleste opplever, forskjellen er bare at vi har ulike måter å takle dem på.

Mye handler om å ikke tro på det de negative tankene forteller deg. Tankevirus-appen vil hjelpe deg med dette.

Appen passer også godt for deg som bare er litt nysgjerrig på hvordan psykologi påvirker deg i hverdagen.

Fakta

Tankevirus er:

  • en prisbelønnet metode (Helseprisen 2016) utviklet av psykolog og forsker Hanne H. Brorson.
  • basert på kognitiv teori, og er rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager.

Underholdende psykologi rett i lomma

Først ser du de tre underholdende (og prisbelønte) filmene «Det psykologiske immunforsvaret», «Tankevirus» og «Psykologiske vitaminer». De varer mellom 10-20 minutter. Når du har sett disse tre innledende filmene, åpner appen en ny kortfilm hver morgen.

De daglige filmene varer 1-2 minutter, og inneholder ofte en liten oppgave for dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din. I tillegg får du øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker – det vil si tanker som er overdrevent negative.

Appen tester også det psykologiske immunforsvaret ditt før og etter at du har gjennomført opplegget. Da får du se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

Forstå deg selv og andre på en ny måte

Når du vet mer om hvordan den psykiske helsen fungerer, blir det enklere å ta valg som gjør hverdagen bedre. Det gjelder for vår egen del, men også for å forstå andre mennesker.

Her kan hjelpeverktøyene Hjelpehånda og UngSpotlight gi deg innsikt og øvelse - nyttig når du skal takle vanskelige situasjoner i det virkelige liv:

LÆR MED VIDEO: Alle opplever negative tanker, men det er ikke alltid like lett å takle dem. Dette får du hjelp til i Tankevirus-appen! (Illustrasjon: Ung.no)

Fakta

Tankevirus er:

  • en prisbelønnet metode (Helseprisen 2016) utviklet av psykolog og forsker Hanne H. Brorson.
  • basert på kognitiv teori, og er rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager.
Fikk du svar på det du lurte på?
Temasider

Apper for ungdom

Les mer

Psykisk helse og følelser

Les mer