God sex – hva skal til?

Hva er egentlig bra sex, og hvor viktig er kropp og utseende når vi har sex med andre? Her er noen tips til deg som vil bli tryggere i seksuelle situasjoner.

Sist oppdatert: 26.02.2025 Av: redaksjonen i samarbeid med sexolog

Tenåringsjente ser i kamera, mens tenåringsgutt står bak og holder rundt henne. På guttens skulder er en illustrasjon av en penis og et målebånd, mens på jentas skulder er det en illustrasjon av en naken jente som studerer underlivet med et speil.

IKKE STRESS: Seksuell identitet og selvbilde utvikles hele livet. Husk at du har god tid til å finne ut hvem du er og hva du liker! Illustrasjonsfoto: Ung.no/Pexels

Det er lett å tenke at du må se ut på en spesiell måte, eller følge en fast oppskrift, for at sex skal bli «perfekt» og deilig for den du har sex med.

Slik er det ikke. God sex er begges ansvar og har ingen fasit. Hva som blir best for akkurat dere to, må du og den du har sex med finne ut av sammen.

Øvelse er viktigere enn utseende

Sex med en annen er ofte en svett, energisk og litt tilfeldig situasjon. Håret kan bli bustete, kinn og bryst rødere, og det kan renne væske fra både skjede og penis. Noen stønner, andre er helt stille.

Sannsynligvis ser partneren de mest intime delene av kroppen din, og omvendt, med alt det innebærer av hårvekst, sprekker, fargeforskjeller på kjønnslepper, forhud, skjedeåpning og rumpehull.

Da er det viktig å forstå at god sex krever helt andre ting enn hvordan du ser og høres ut, og at øvelse over tid må til for å bli tryggere på deg selv og partner.

Styrk ditt seksuelle selvbilde

For å få et bedre seksuelt selvbilde, må du jobbe med å like deg selv og kroppen din. Det er lettere sagt enn gjort, men det kan være fint å øve på.

Start gjerne med onanering for å bli bedre kjent med egen kropp og hva du liker seksuelt.

Det er mye enklere å få til god sex med andre hvis du vet hva som gjør deg kåt, og hva som skal til for å gi deg nytelse og orgasme.

Sex skal være deilig for deg også

Blir du usikker på deg selv i en seksuell situasjon, er det viktig å ikke glemme egen nytelse. Det betyr ikke at du skal være egoistisk, men at du har det bra og er komfortabel er like viktig som at partneren er det.

Sex blir ofte best hvis du vet hva du liker og tør å si det, men også dette blir enklere med mer erfaring og øvelse.

Den seksuelle identiteten vår utvikler seg hele livet, så husk at du har god tid til å finne ut hvem du er og hva som passer for deg.

Velg en partner du er trygg på

Sex er noe av det mest intime vi opplever, og det kan gjøre oss ekstra sårbare. Kjenner du den andre godt, er det ofte enklere å ta hensyn til hverandres forventninger og følelser rundt sex.

Hvem du har sex med, og om du er trygg på den personen, kan derfor påvirke om sexen blir bra og om du får orgasme.

Har du en frykt for å bli avvist, eller ikke være bra nok? Husk at den du har sex med kanskje føler på det samme, selv om hen ikke viser det.

Kanskje blir det lettere for deg å slappe av hvis du fokuserer mer på å vise hva du liker ved den andre?

Ikke glem forspillet

Sex blir best når dere tydelig viser at dere har lyst og er kåte nok før dere begynner.

Bruk derfor tid på forspillet. Det er viktig både for kroppen og hjernen. Det øker blodstrømmen til kjønnsorganene, og frigjør hormoner som gjør dere mer klar for sex.

Et forspill starter kanskje med kyss og klining. Deretter kan dere utforske hverandres kropper, kjønnsorgan og erogene soner – enten med eller uten klær.

Hva er erogene soner?

Erogene soner er ekstra følsomme områder på kroppen. Å ta på eller stimulere disse områdene kan føles godt og gjøre oss mer kåte.

Hvor de sitter kan variere fra person til person. Eksempler kan være munnen, øreflippene, nakken, brystknoppene, rumpa, mellom lårene, eller på føttene. Prøv dere fram og kjenn etter hva som fungerer!

Snakk om prevensjon

Det er ikke flaut eller usexy å snakke om prevensjon – det er å ta ansvar for at dere begge er beskyttet mot kjønnssykdommer og uønsket graviditet.

Trygg sex er god sex, og du kan bruke ung.nos egen prevensjonsveileder hvis du er usikker på hva slags prevensjon som er best for deg.

Husk at du også kan bestille gratis kondomer fra gratiskondomer.no.

Tips til god sex – oppsummering

Bli kjent med kroppen din, hvordan du selv blir kåt og får nytelse og orgasme.
Bli kjent med kroppen til den du har sex med, hvordan hen blir kåt og får nytelse og orgasme.
Snakk sammen. Vis partneren din hva som er godt for deg og spør hva partneren liker.
Lær deg å si ja til det du vil og nei til det du ikke vil.
Ta dere god tid, for stress og sex hører ikke godt sammen.
Bruk kondom så dere slipper å være redd for graviditet og smitte.
Vent hvis du ikke føler deg helt klar. Du kan også stoppe når som helst hvis du ikke vil.
Respekter partners signaler. Er du usikker på om du har samtykke underveis, så spør før du fortsetter.