Selvhjelpsverktøy

UngSpotlight er et selvhjelpsverktøy for ungdommer mellom 13-18 år som er redde for å snakke foran klassen hvor dette påvirker aktiviteten i timene. Treningsprogrammet varer i seks uker, og det er anbefalt å jobbe med programmet minst tre ganger i uken.

Frykt for å snakke foran andre er en veldig vanlig frykt som er særlig plagsomt i skolealder der det er vanskelig å unngå å snakke foran andre. Dersom man opplever mye ubehag ved presentasjoner eller høytlesing i klassen kan det føles som om det aldri kan bli bedre. I dette programmet vil du lære deg teknikker for å mestre dette.

I veiledningsverktøyet "Hva er innafor?" er det barn og unges egen nysgjerrighet rundt temaer om seksualitet som skal bidra til å redusere tidlig utvikling av problematisk og skadelig seksuell atferd.

Målgruppen er 13-19 år.

"Hva er innafor?" ønsker å øke bevissthet og gi selvinnsikt om seksuell atferd, for å hjelpe ungdom til selvregulering, samt synliggjøre veier til ytterligere veiledning og hjelp.

Veiledningsverktøyet er todelt:

• I den ene delen får ungdommen mulighet til å utforske ulike temaer gjennom korte og informative tekster ("Lær mer") .
• I den andre delen kan ungdom som kanskje er bekymret for sine seksuelle tanker eller adferd få mer innsikt i et utvalg av situasjoner innenfor problematisk seksuell atferd, og få råd og veiledning. Denne delen av løsningen er utformet som en anonym quiz. Ungdommen velger et tema innen problematisk seksuell atferd og besvarer tilhørende spørsmål med svaralternativer. Basert på ungdommens svar får hen et resultat, med råd og veiledning om hva hen bør foreta seg. Det vises blant annet til relevante artikler og animasjoner, chattetjenester og hjelp som er kvalitetssikret av Helsedirektoratet.

"Hva er innafor?" er utviklet av Helsedirektoratet i samarbeid med fagpersoner og Bufdir.

Den tekniske løsningen er laget av Norsk Helsenett på Helsenorge.

På asylbarn.no kan du få informasjon om asylprosessen fra A-Å på mange språk. Enten du søker asyl selv, eller ønsker å lære mer om hvordan det er å være asylsøker. Informasjonen på siden finnes på 16 ulike språk. Bak asylbarn.no står Utlendingsdirektoratet (UDI), Politiets utlendingsenhet (PU) og Utlendingsnemnda (UNE).

På slettmeg.no finner du en rekke veiledninger som kan hjelpe deg med alt fra å takle seksuell utpressing til å fjerne uønsket innhold fra internett.
Dersom en veiledning ikke møter ditt behov, kan du også benytte kontaktskjema eller kontakte tjeneste direkte over telefon for ytterligere bistand av våre erfarne rådgivere. Tjenesten er helt gratis og taushetsbelagt.
Om du ønsker enda mer informasjon, så besøk Slettmeg.no.

Har du tenkt å slutte med snus eller røyk? Slutta-appen er klar til å hjelpe deg på veien.

Med Slutta-appen får du daglige motivasjonsmeldinger som kan hjelpe deg. Den gir også råd og tips, og en oversikt over tiden siden du slutta.

Tankevirus er en populærvitenskapelig video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte.

Du starter med å se en artig og prisbelønnet programserie om «det psykologiske immunforsvaret», «tankevirus» og «psykologiske vitaminer». Når programserien er sett, åpner appen en ny liten film hver morgen i tre uker. Hver film er kort - bare et minutt eller to - og inneholder en liten oppgave eller et tips som du skal ta med deg inn i nettopp den dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.

Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

Lurer du på hvordan du kan studere på universitet, høgskole eller fagskole?

Her kan du se mulighetene dine, enten du går studieforberedende eller yrkesfag.

Finn lærebedrift i ditt fag, der du bor. Se hvilke bedrifter som er godkjente lærebedrifter, og hvilke andre bedrifter som kan bli godkjent.

Du finner også ledige læreplasser i Finn lærebedrift, for stadig flere fag.

Mister du vennene dine dersom dere velger ulike skoler? Er det mulig å ikke komme inn på videregående? Hva er lurt å velge?

Finn svarene i LINJE.

Alt du trenger å vite om yrkesfag.

Få hjelp til å velge utdanning og yrke, se hvordan skolehverdagen er på ulike utdanningsprogram og finn ut hva du kan gjøre etter yrkesfag.

Du får også hjelp til å finne læreplass, råd til læretiden og tips til hvordan du får jobb etterpå.

Usikker på hva du vil bli? Velg det du er interessert i, og finn yrker som passer.

Kanskje finnes det yrker du ikke visste eksisterte?

Velg utdanningsprogram og sted, og se mulighetene dine. Hvilke yrker finnes der du bor? Kanskje finner du noen du ikke hadde tenkt på?

Hva er egentlig en bachelor? Kan du ta høyere utdanning etter yrkesfag? Hvor lang tid bruker man på å ta en doktorgrad?

Verktøyet viser deg hvordan hele utdanningssystemet vårt er bygget opp. Verktøyet Utdanningssystemet finnes på rundt 20 ulike språk.

Det kan være utfordrende å leve med et utseende som skiller seg ut. Kanskje får du spørsmål eller kommentarer om din tilstand? Kanskje sliter du med negative tanker om kroppen og utseendet ditt?

Ung Face It er et selvhjelpsverktøy for ungdom med en tilstand eller skade som påvirker utseendet. Programmet kan bidra til å styrke selvtillit og minske engstelse i sosiale situasjoner.

Ung Face It er tilpasset ungdom i alderen 12 til 17 år, men kan også brukes av deg som er eldre eller yngre enn denne aldersgruppen. Programmet er delt opp i 7 kapitler og inneholder tekst, animasjoner, eksempler og øvelser. Det anbefales å jobbe med et kapittel per uke og å bruke minst 30 minutter til hvert kapittel. Ung Face It er nettbasert, trygt å bruke og gjennomføres selvstendig på mobil, nettbrett eller PC.

Velg et yrke og se hvor jobbene finnes. Kan du jobbe som røkter i innlandet, eller bør du bo langs kysten? Hvor kan du jobbe som lærer?

Jobbkartet viser deg hvor jobbene er. Du kan også se om det har blitt flere eller færre årsverk de siste årene. Det kan hjelpe deg å forstå hvordan arbeidsmarkedet utvikler seg, for det du vil bli.

Veien til fagbrev viser deg alle veier frem til yrkeskompetanse. Du kan se hva som er mulig alle steder, eller for hvert enkelt fylke. Det er fylkene selv som legger inn og oppdaterer informasjonen.

Her kan du enkelt se hvordan du går frem, og hvem du må kontakte for å komme i gang.

Sider for deg som: Ikke vet hva du skal velge Vil gå yrkesfag Vil gå studieforberedende Les mer på Karriereveiledning.no

Selvhjelperen er et digitalt verktøy rettet mot ungdom mellom 13 og 20 år, og inkluderer kurs, øvelser og en mental helsesjekk. Den "Mentale Helsesjekken" gir et innblikk i psykisk helse og tilpasser anbefalinger for kurs og øvelser basert på individuelle behov.

De evidensbaserte kursene dekker ulike tema innen mental helse, som blant annet stress- og angsthåndtering, utvikling av bedre vaner, forbedring av motstandskraft og søvnkvalitet. Kursene inneholder videoer, tekst, quizer og øvelser, og gir kunnskap og ferdigheter for å takle utfordringer i hverdagen, slik at man kan opprettholde god mental helse.

Hva er forskjellen i lønn mellom ulike yrker? Hva med jobbmulighetene i ulike utdanninger? Dette kan du sjekke selv i Sammenlign.

Velg yrkene eller utdanningene du vil undersøke fra listen, og se forskjellene i arbeidsledighet og lønn – og mye mer.

Karakterkalkulatoren hjelper deg å regne ut snittet ditt fra videregående. Her ser du også hvilke universitets- og høgskolestudier du kan komme inn på, med dine fag og karakterer.