Selvhjelpsverktøy

Det kan være utfordrende å leve med et utseende som skiller seg ut. Kanskje får du spørsmål eller kommentarer om din tilstand? Kanskje sliter du med negative tanker om kroppen og utseendet ditt?

Ung Face It er et selvhjelpsverktøy for ungdom med en tilstand eller skade som påvirker utseendet. Programmet kan bidra til å styrke selvtillit og minske engstelse i sosiale situasjoner.

Ung Face It er tilpasset ungdom i alderen 12 til 17 år, men kan også brukes av deg som er eldre eller yngre enn denne aldersgruppen. Programmet er delt opp i 7 kapitler og inneholder tekst, animasjoner, eksempler og øvelser. Det anbefales å jobbe med et kapittel per uke og å bruke minst 30 minutter til hvert kapittel. Ung Face It er nettbasert, trygt å bruke og gjennomføres selvstendig på mobil, nettbrett eller PC.

Tankevirus er en populærvitenskapelig video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte.

Du starter med å se en artig og prisbelønnet programserie om «det psykologiske immunforsvaret», «tankevirus» og «psykologiske vitaminer». Når programserien er sett, åpner appen en ny liten film hver morgen i tre uker. Hver film er kort - bare et minutt eller to - og inneholder en liten oppgave eller et tips som du skal ta med deg inn i nettopp den dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.

Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

UngSpotlight er et selvhjelpsverktøy for ungdommer mellom 13-18 år som er redde for å snakke foran klassen hvor dette påvirker aktiviteten i timene. Treningsprogrammet varer i seks uker, og det er anbefalt å jobbe med programmet minst tre ganger i uken.

Frykt for å snakke foran andre er en veldig vanlig frykt som er særlig plagsomt i skolealder der det er vanskelig å unngå å snakke foran andre. Dersom man opplever mye ubehag ved presentasjoner eller høytlesing i klassen kan det føles som om det aldri kan bli bedre. I dette programmet vil du lære deg teknikker for å mestre dette.

Det er krevende å endre livsstil og lykkes med sunnere hverdagsvaner. Ikke gjør det vanskeligere enn nødvendig. Et enkelt verktøy i lomma gjør det lettere å komme i gang og holde ut lenge nok til at det går mer av seg selv. Heia meg lar deg velge hva du vil ta tak i – og minner deg hver dag på hva du har startet på.

Har du tenkt å slutte med snus eller røyk? Slutta-appen er klar til å hjelpe deg på veien.

Med Slutta-appen får du daglige motivasjonsmeldinger som kan hjelpe deg. Den gir også råd og tips, og en oversikt over tiden siden du slutta.

Helsedirektoratet er dataansvarlig for denne appen.

På asylbarn.no kan du få informasjon om asylprosessen fra A-Å på mange språk. Enten du søker asyl selv, eller ønsker å lære mer om hvordan det er å være asylsøker. Informasjonen på siden finnes på 16 ulike språk. Bak asylbarn.no står Utlendingsdirektoratet (UDI), Politiets utlendingsenhet (PU) og Utlendingsnemnda (UNE).

På slettmeg.no finner du en rekke veiledninger som kan hjelpe deg med alt fra å takle seksuell utpressing til å fjerne uønsket innhold fra internett.
Dersom en veiledning ikke møter ditt behov, kan du også benytte kontaktskjema eller kontakte tjeneste direkte over telefon for ytterligere bistand av våre erfarne rådgivere. Tjenesten er helt gratis og taushetsbelagt.
Om du ønsker enda mer informasjon, så besøk Slettmeg.no.

Selvhjelperen er et digitalt verktøy rettet mot ungdom mellom 13 og 20 år, og inkluderer kurs, øvelser og en mental helsesjekk. Den "Mentale Helsesjekken" gir et innblikk i psykisk helse og tilpasser anbefalinger for kurs og øvelser basert på individuelle behov.

De evidensbaserte kursene dekker ulike tema innen mental helse, som blant annet stress- og angsthåndtering, utvikling av bedre vaner, forbedring av motstandskraft og søvnkvalitet. Kursene inneholder videoer, tekst, quizer og øvelser, og gir kunnskap og ferdigheter for å takle utfordringer i hverdagen, slik at man kan opprettholde god mental helse.