Er det farlig å røyke av og til?

Mange lurer på hvor mye, eller lite, du kan røyke før det blir skadelig for kroppen.

Sannheten er at det ikke finnes noen magisk grense for dette.

For hver røyk du tar, øker sannsynligheten for å utvikle lungesykdommen KOLS eller lungekreft senere i livet.

Hva skjer i kroppen når man røyker?

Røyk, sigaretter eller «sigg» er laget av tobakk fra tobakksplanter.

Når tobakken settes fyr på, og røyken trekkes ned i lungene, får vi i oss mange helsefarlige stoffer.

Dette inkluderer giftstoffet nikotin, som er avhengighetsskapende.

Nikotinet tas opp i blodet via lungene, og deretter finner det veien til hjernen.

Der påvirker nikotinet belønningssenteret vårt, slik at det skiller ut stoffer som gir oss en god følelse.

Hvorfor blir 1 av 3 avhengig?

Visste du at ungdom har lettere for å bli avhengige av nikotin – og rusmidler generelt – enn voksne?

Unge hjerner er nemlig i utvikling og lærer fortere. Derfor vil en ung hjerne raskere skjønne koblingen mellom nikotin og de positive følelsene det gir.

Samtidig er hjernen «programmert» til å ville ha mer av det den liker.

Da er det kanskje ikke så rart at det kan bli vanskelig å slutte igjen, og at de fleste som blir avhengige av røyk startet med å røyke av og til?

Når er du avhengig?

Etter hvert som du har røykt en stund, vil du kjenne på et sug etter røyk.

Det er fordi du får mindre effekt av nikotinet og må røyke mer for å gi hjernen din den samme gode følelsen.

Samtidig får du ubehagelige plager, også kalt abstinenser, hvis du lar være å røyke.

Du kan kjenne deg urolig, bli lett svimmel og kvalm, ha vansker med å konsentrere deg, du kan bli irritabel og kjenne deg nedfor. Noen får også på hjertebank, hodepine eller kaldsvetter.

Nikotin påvirker hjernens utvikling

I tillegg til å være avhengighetsskapende, har også nikotin og røyking en rekke andre negative virkninger på kroppen:

• Det kan påvirke utviklingen av hjernen, som ikke er ferdig utviklet før i midten av 20-årene.
• Det kan gi skader på tannkjøtt og tenner.
• Det kan gi ereksjonsproblemer.
• Det kan gjøre det vanskeligere å få barn.
• Det kan gi dårligere treningsprestasjoner.

Nikotin har også umiddelbar effekt på hjerte- og karsystemet, og gjør at blodårene trekker seg sammen.

Da må hjertet jobbe hardere, og både puls og blodtrykk stiger, samtidig som det går mindre blod til viktige organer.

Dette inkluderer huden, og er årsaken til at man kan få gusten og rynkete hud av å røyke.

Røyking kan gi alvorlige sykdommer

Fordi røyking skader nesten alle organene i kroppen, kan det også gi deg alvorlige sykdommer på sikt.

Vi har allerede nevnt lungesykdommen KOLS og lungekreft, men røyking dobler også risikoen for å få hjerteinfarkt og hjerneslag selv om du bare røyker en gang iblant

Røyking er årsaken til omtrent seks millioner dødsfall i verden hvert år, og i Norge dør rundt 5000 personer av røyking årlig.

Passiv røyking kan også skade deg

Visste du at mer enn 80 prosent av tobakksrøyken er usynlig?

Både den røyken som blir pustet ut, og den som kommer fra selve sigaretten er helseskadelig.

Alle som puster inn tobakksrøyk har økt risiko for å utvikle flere av de samme sykdommene som de som røyker, inkludert kreft og hjerte- og karsykdommer.

Unge som blir utsatt for passiv røyking, utvikler oftere astma enn dem som ikke blir det.

Fristet til å prøve røyk?

Har du lyst til å røyke, er det lurt å tenke gjennom hvorfor.

Du bør også sette deg inn i helserisikoen, og vite at du lett kan bli avhengig.

Er du under 18 år er det ikke ulovlig for deg å røyke, men butikkene har ikke lov til å selge deg sigaretter.

Det er også ulovlig for venner, foreldre og kjente å kjøpe eller gi røyk til noen som er under 18 år.

Røyker du og kunne tenke deg å slutte?

Det er mange fordeler med å slutte å røyke!

Under finner du god motivasjon for å stumpe røyken for godt:

• For hver sigarett du ikke røyker, forlenger du livet med 5-7 minutter.
• Allerede 20 minutter etter siste røyk går pulsen ned.
• Etter 8 timer uten røyk er det mer plass til oksygen i blodet, og blodsirkulasjonen blir bedre.
• Etter 24 timer begynner risikoen for hjerteinfarkt å synke.
• Etter 72 timer er kroppen nikotinfri.

Se den fullstendige listen over helsefordeler på roykesluttgevinster.no.

Husk at Slutta-appen fra Helsedirektoratet kan hjelpe deg til å bli røykfri!

Slutta-app

Mobil-appnorsk bokmål

Slutta er en app som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyk og snus. Gjennom appen får du gode råd og tips, og daglige motivasjonsmeldinger.

Har du tenkt å slutte med snus eller røyk? Slutta-appen er klar til å hjelpe deg på veien.

Med Slutta-appen får du daglige motivasjonsmeldinger som kan hjelpe deg. Den gir også råd og tips, og en oversikt over tiden siden du slutta.

Faglig ansvarlig: Helsedirektoratet

Last ned fra Google playLast ned fra App store