Jeg prøver ulike dietter,men klarer ikke å skille mellom farlig og ufarlig.

Jente, 13

Hei. Jeg er overvektig, og dette er noe jeg har slitt med lenge. Føler deg er vanskelig å spør etter hjelp og ender derfor opp med å søke på nettet osv. Det funker greit, men problemet er at jeg klarer ikke å skille mellom det som er «farlig» og det som ikke er «farlig» for helsa mi. Jeg har lest at dersom jeg spiser mindre enn 1000 kalorier per dag, mister jeg ikke bare «vekt», men også muskler.... er dette sant? Og dersom jeg har trent, og ikke spiser etterpå påvirker det treningsøkten? Jeg har veldig lyst til å prøve dietten «one meal per day», men mener dette er risikabelt og kommer til å få veldig lite energi. Er denne dietten farlig og er det en annen diett som passer bedre? Vet en 13-åring ikke burde ta diett, men nå må jeg stanse før det går ALT for gale og påvirker framtiden min...

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg er glad for at du tar kontakt med ung.no om kosthold og et ønske om å gå ned i vekt. Det er leit at du ikke har spurt andre om hjelp fordi det er flere som gjerne vil hjelpe deg, det er jeg sikker på.

1. Det er riktig at man ikke bare mister vekt ved å spise 1000 kalorier om dagen. Det er altfor lite mat for kroppen din, og man mister også muskler. Spiser du så lite får du for få viktige næringsstoffer i deg som er viktig for at kroppen skal fungere.

2. Treningsøkten påvirkes hvis man ikke spiser etter trening. Musklene brytes ned når vi trener, og det er hva vi gjør mellom treningsøktene (restitusjon) som avgjør om de bygges opp igjen. Da er det viktig med nok og riktig mat, og nok hvile.

3. Dietten "one meal per day" er en skummel diett, og å bare spise en gang om dagen kan få alvorlige konsekvenser for kroppen din. Det er veldig ugunstig for forbrenningen din, humøret, energinivået og det er vanskelig å dekke hele dagsbehovet sitt for næringsstoffer i kun ett måltid.

Du har helt rett i at ungdommer og 13-åringer ikke skal gå på diett. Du bør få god veiledning og støtte fra voksne for å gjennomføre en sunn vektnedgang.

Mitt tips er at du tar kontakt med helsestasjon for ungdom nå som helsesykepleier på skolen ikke er like tilgjengelig. Helsesykepleier på helsestasjon for ungdom kan gi deg råd for å endre levevaner som kan ha en positiv effekt på helsen din, og dermed også vekten din. Syns du det er vanskelig å be om hjelp, så ta med deg spørsmålet du har sendt hit og vis det. Da vil helsesykepleier starte samtale med deg om tema.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.4.2020

Oppdatert: 12.4.2020