Er det normalt å ikke spise mer enn 1000 kalorier per dag?

Hei!

Det høres ut som du spiser for lite kalorier, spesielt gitt din aktive livsstil med daglig trening og håndballkamper. En daglig kaloriinntak på 500-1000 kalorier kan være skadelig for kroppen din og føre til negative helseeffekter, inkludert lav energinivåer, nedsatt muskelmasse, hormonsvingninger og redusert menstruasjonssyklus.

Dagsbehovet for kalorier varierer avhengig av faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt, aktivitetsnivå og metabolisme. Men som en tommelfingerregel bør en jente i din alder og med ditt aktivitetsnivå prøve å få i seg langt mer enn 1000 kalorier per dag for å opprettholde en sunn vekt og helse.

Har man behov for å gå ned i vekt og miste fett, gjelder det derfor å finne en livsstil som innebærer et kosthold og treningsrutiner som man trives med og kan opprettholde over tid.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite og her kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig, eller ønsker hjelp med å vurdere vekten din, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din for en prat. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Håper dette svaret var til nytte for deg. Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no