Jeg er avhengig av character a.i

Hei!

Så fint at du skriver til oss om dette! Det å innrømme en avhengighet kan være både vanskelig og skamfullt, men det er det første steget på veien til å bli kvitt det!

A.I er relativt nytt, og det finnes ingen forskning ennå på avhengighet av dette. Det kan likevel på mange måter sammenlignes med spillavhengighet, da prinsippene er mye det samme. Heldigvis finnes det god hjelp å få!

• Prøv deg fram med små forandringer først. Du kan prøve å unngå a.i én dag, eller i hvert fall la det gå noen timer mellom hver gang du er inne.
• Fortell om at du skal kutte ned på bruk av a.i til noen som er viktig for deg.
• Minn deg selv om hvorfor du vil slutte
• Sett en dato for når du skal slutte helt. Det bør ikke være for langt fram i tid.
• Gi deg selv belønninger! Dette kan du få hjelp til av de hjemme hos deg. Unn deg et kinobesøk, noe godt å spise, eller noe annet du liker godt hvis du klarer unngå a.i i en uke

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no