Hvordan takler jeg mørketiden?

Mange synes at mørketiden er tung og vanskelig. Andre synes at mørketiden er den fineste tiden på året.

Hva er mørketid?

Vi kan enkelt si at mørketid har vi når sola er borte hele døgnet. Dette skjer i Nord-Norge.

I mørketiden er det mørkt hele døgnet, bortsett fra et lite tidsrom midt på dagen hvor du kan skimte noe lys. Dette lyset er ikke som vanlig lys, og har ofte en blålig farge. Det er mørkt når du står opp og drar på skolen, og det er mørkt når du drar hjem.

Se NRK sin video om hvorfor vi har midnattssol og mørketid i Nord-Norge.

Hvordan blir vi påvirket av mørketiden?

Noen føler seg mer slapp, sliten og trøtt enn det de gjør ellers i året, andre merker ikke mørketiden noe særlig på kroppen.

Mange synes det er vanskelig å holde konsentrasjonen oppe, og noen kjenner på at alt blir tyngre i mørketiden.

Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Kan gå ut over skolearbeid

Skolehverdagen kan også bli påvirket, for dagene virker lengre når det er mørkt nesten hele tiden.

Når du kommer hjem fra skolen kan det være vanskelig å sette seg ned med lekser når du aller helst vil sove fordi du er så fryktelig trøtt.

Prøv å finne motivasjon ved å gjøre ting som gir deg energi. Det hjelper å tenke positivt og ta små pauser innimellom.

Påvirker søvn og psyke

Mørketiden kan også påvirke psyken. Noen opplever derfor å bli mer lei seg og nedfor.

NHI anslår at 5–10 prosent av befolkningen sliter med en form for vinterdepresjon eller vintertrøtthet, likevel er forskerne uenige om vinterdepresjon er en egen lidelse.

Husk D-vitamin!

I Norge er det for de aller fleste anbefalt D-vitamintilskudd i vinterhalvåret (fra oktober til april), nettopp på grunn av mørketiden. Kroppen får D-vitamin fra to kilder: Når sollys treffer huden vår, og gjennom kostholdet. De fleste får ikke nok gjennom kostholdet. Gode kilder er feit fisk, tran, og melk og margarin tilsatt D-vitamin.

Det daglige anbefalte inntaket av D-vitamin er 10 mikrogram (µg).

Mørketiden er magisk og fantastisk!

Noen ganger kan det hende at forventningene dine om at mørketiden blir tung styrer følelsene dine mer enn mørketiden i seg selv.

Tenk derfor på de fine sidene ved denne helt spesielle tiden på året.

Det er jo som regel snø i mørketiden som lyser godt opp. Er det fullmåne i tillegg, sies det at du til og med kan lese avisa ute! Det sier noe om hvor lyst det kan være, selv om sola ikke er oppe.

Enkle råd når livet er vanskelig

Et annet fenomen som lyser opp, er Aurora Borealis – nordlyset. Mange forbinder mørketiden med nordlys. Det er vakkert, og bør oppleves. Ord blir små når du kikker opp på en himmel som er farget grønn – kanskje også blandet med andre farger.

En annen ting som er fin med mørketiden er at du kan feire når sola kommer tilbake. I Tromsø feirer de soldagen 21. januar med solboller, kakao og solballonger. Det er blitt en tradisjon med solfest på mange steder i Norge.