Tips til å bli tryggere sosialt

Vis interesse for andre, gi komplimenter, og vær oppmerksom på andres følelser. Blir du en bedre samtalepartner kan det hjelpe deg til å bli tryggere sosialt. Her er noen råd.

PRAT: Øv deg på å bli en flink samtalepartner. Da er det lettere å skape nye meningsfulle relasjoner. Foto: Colourbox
PRAT: Øv deg på å bli en flink samtalepartner. Da er det lettere å skape nye meningsfulle relasjoner. Foto: Colourbox

Sosiale ferdigheter er å forstå de sosiale situasjonene du er i. Forstår du situasjonen er det lettere å vite hvordan du kan oppføre deg på en passende måte. Da har du gode sosiale antenner.

Hvis du har gode sosiale antenner, er det lettere å skape gode, betydningsfulle og gjensidige vennskap. Da er det også lettere å unngå utestenging og ensomhet.

Å være sosial handler mye om hvordan vi snakker med andre. Det er lettere når du er trygg på deg selv. Her er noen tips til hvordan du kan starte og bidra i en samtale på en god måte.

Bli god til å starte og holde en samtale i gang

Det er ikke alltid så lett å vite hva man skal snakke om, men det kan du få tips til i denne artikkelen. Kom med oppfølgingsspørsmål og kommentarer underveis i samtalen. Det viser at du er interessert i det den andre sier.

Ofte kan det være lurt å snakke om noe dere har til felles eller som begge er interessert i. Da går samtalen lettere.

Eksempel: «Hei! Så du fotballkampen i går?»

Husk på ikke-språklig kommunikasjon

Smil, nikk og ha øyekontakt i en samtale. På den måten viser du at du er til stede, og at du er interessert i det som blir sagt.

Tips: Hvis du synes det er ubehagelig å se en annen person i øynene over lenger tid, kan du se på nesebeinet mellom øynene deres.

Vær hyggelig og gi komplimenter

Vær ærlig og oppriktig med de rundt deg og gi komplimenter på det du synes er bra eller fint med andre.

Eksempel: «Du er så flink til å holde presentasjoner for klassen. Det gjorde du skikkelig bra!»

Fortell hva du mener, og hvorfor

Si det du mener. Men pass på at du gjør det på en positiv måte, og at du forklarer hvorfor du har meningene du har.

Eksempel: «Jeg mener at vi må streike for klima for at politikerne skal forstå hvor viktig dette er for framtida vår.»

Gi plass til andre når dere samarbeider

Hjelp til der det trengs, og øv på å samarbeide godt med andre. Når du samarbeider med andre, er det viktig å delta aktivt, men også å gi rom til de andre i gruppa.

Eksempel: «Jeg kan godt ta ansvar for å gjøre denne delen av oppgaven. Hva tenker dere andre om det?»

(Slik er du en god venn)

Vær oppmerksom på andres følelser

Vis at du bryr deg om andres følelser, og se etter tegn på hvilket humør folk er i. Tørr å være den som gir trøst og omsorg hvis noen er lei seg.

Eksempel: Legg en hånd på armen til den andre og spør han eller henne om det går bra. Du kan for eksempel si: «Jeg ser at du er lei deg, trenger du noen å snakke med?»

Skrevet av redaksjonen, ung.no i samarbeid med Mette Espe Myrmæl, høyskolelektor i psykologi

Sist oppdatert: 09.06.2021

Offentlig og kvalitetssikret
PRAT: Øv deg på å bli en flink samtalepartner. Da er det lettere å skape nye meningsfulle relasjoner. Foto: Colourbox
PRAT: Øv deg på å bli en flink samtalepartner. Da er det lettere å skape nye meningsfulle relasjoner. Foto: Colourbox

Fakta

Hvis du føler deg ensom kan det hjelpe å øve på sine sosiale ferdigheter. Da blir du tryggere på deg selv, og kan gjøre det lettere å skape nye vennskap.

Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Ensom? Du er ikke alene!

De fleste føler seg ensomme på et eller annet tidspunkt i livet. Du kan føle deg ensom når du er alene, men også sammen med andre mennesker.

Ensom gutt (colourbox.com)
Aktuelt

Lett for å bytte ut leksene med sosiale medier?

Fem gode tips til deg som bare kjapt skal sjekke Snapchat eller Instagram før leksene - men som blir der.

Jente som ligger på en benk og sjekker mobilen.

Hva skjer hvis du blir tatt med falsk legitimasjon?

Det kan være fristende å låne legitimasjon av andre for å komme inn på utesteder eller konserter, men hvis du blir tatt kan du få problemer.

Ungdom ved gjerde på festival (Foto: www.colourbox.com)

Nedsatt funksjonsevne og sex

Kroppen fungerer ofte litt annerledes når man har en funksjonsnedsettelse eller en kronisk sykdom, men følelser og tanker om sex og forelskelse har de fleste mennesker til felles.

En jente sitter over en jente i rullestol. Jenta på topp holder i en fjernkontroll og tenker på en vibrator.