Hva er sorg, og hvordan takle det?

Hva er sorg?

Sorg er en helt naturlig reaksjon når en du er glad i dør, forlater deg, blir syk eller skadet.

Sorg oppleves forskjellig fra person til person, og det er ingen riktig eller gal måte å sørge på.

Det er likevel noen ting som kan kan være vanlig å kjenne på eller gjøre i en sorgprosess:

Dette kan være vanlig i en sorgprosess:

• Å kjenne på en blanding av fortvilelse, tomhet og uvirkelighetsfølelse («det kan ikke være sant»).
• Rastløshet, uro, søvn- og konsentrasjonsvansker
• Mange gråter mye, mens andre ikke gråter. Andre følelsesuttrykk som sinne eller latter, er ikke uvanlig.
• Å bli veldig sint eller frustrert
• Tristhet og redsel, eller å bli deprimert eller angstfull
• Tilbaketrekning (at man er mer alene) Det kan føre til ensomhet.
• Å bruke mye tid på å gruble og tenke på det som har skjedd
• Opplevelse av skyld eller skamfølelse
• Å føle at livet blir meningsløst

Du kan også oppleve mange andre reaksjoner når du sørger – sorg er som nevnt veldig individuelt.

Heldigvis blir sorgen mindre vond å bære etter hvert, men prosessen kan ta lang tid.

Du kan også oppleve mange andre reaksjoner når du sørger – sorg er som nevnt veldig individuelt.

Heldigvis blir sorgen mindre vond å bære etter hvert, men prosessen kan ta lang tid.

Når voksne i sorg trenger trøst

Slik kan du takle sorgen

Når du sørger kan det være godt med omsorg, nærhet og noen å prate med.

Mange føler et indre trykk eller en stor tomhet. For noen er det godt å prate om sorgen, mens for andre er det godt å bruke mer tid alene.

Tips til å takle sorgen:

• Tillat deg selv å føle det du føler, og vær forberedt på at følelsene dine kan endre seg.
• Pass på å få nok mat og søvn, selv om alt kan føles likegyldig.
• Hvis noen har dødd: tillat deg å bruke tid på å tenke på og snakke om den avdøde med andre. Det kan være godt å se på bilder fra tidligere, eller ta frem opplevelser dere har hatt sammen.
• Vær ærlig om hvordan du har det, og hva du trenger. Læreren din kan for eksempel tilrettelegge for deg hvis du for eksempel sliter med å få gjort lekser, eller med å konsentrere deg.
• Det er lov å være sint og lei seg, og det kan være lurt å vise følelsene, enten ved å snakke med noen, gråte, skrive dagbok eller trene.
• For de fleste hjelper det mye å komme tilbake til rutiner og det normale livet, som å gå på skolen, delta i fritidsaktiviteter og være med venner – da unngår du å sitte med de tunge tankene hele tiden.
• Husk at selv om du har det vondt, er lov å ha det gøy og le – uten å ha dårlig samvittighet for det!
• Noen synes det er godt å snakke med andre som er i samme situasjon. Kanskje finnes det noen sorggrupper i nærheten av deg du kan bli med i for å bearbeide det som har skjedd og komme videre med ditt liv?

Hva er savn? Og hva kan du gjøre hvis du savner noen?

Trenger du noen å snakke med?

Hvis sorgen varer i flere måneder og går utover hverdagen, kan det tyde på at du trenger hjelp til å bearbeide opplevelser og følelser.

Hvis du kjenner at du trenger å snakke med noen kan du:

• Oppsøke fastlegen din: Legen kan hjelpe deg med å komme i kontakt med en psykolog, eller veilede deg mot annen hjelp.
• Prate med noen på helsestasjon for ungdom: De har mye erfaring og kunnskap og der kan du prate trygt med fagpersoner som vet mye om psykisk helse.
• Snakke med helsesykepleier: Helsesykepleier på skolen din har taushetsplikt og kan være en god samtalepartner.
• Chatte med noen anonymt: Det finnes mange chattetjenester du kan kontakte, helt anonymt. Unge pårørende er blant de som tilbyr samtaler om sorg på chat.
• Kontakte en organisasjon: Hvis et dødsfall skyldes en sykdom, kan du kontakte en organisasjon som jobber med den aktuelle sykdommen – som Kreftforeningen, Norsk forening for slagrammede og andre organisasjoner.

Å gå gjennom en sorg tar mye tid og krefter av deg – vær raus mot deg selv, og husk på at sorgen blir lettere å bære på etter hvert.

Hvis du er ærlig med dem rundt deg om hvordan du har det, og hva du trenger, blir det lettere for dem å kunne være en god støtte for deg i denne perioden.