Vanlige følelser eller psykiske plager?
Det aller meste vi opplever, føler, eller tenker på er innenfor det som er normalt. Men om noe blir veldig krevende over tid, kan det begynne å handle om psykiske vansker.
Sist oppdatert: 24.07.2024 Av: redaksjonen i samarbeid med Pofu og psykolog
Vi kan tenke mye merkelig og føle veldig sterkt, uten at det er noe galt i det. Det er også helt vanlig at humøret svinger.
Men om det du opplever eller står i blir veldig vanskelig over tid, kan det vippe over til å handle om psykiske plager.
Hva er psykiske plager?
Psykiske plager er et stort begrep som inkluderer mye. Det kan være snakk om alt fra dårlig søvn og vonde tanker om deg selv, til alvorlig depresjon og psykoselidelse.
Å streve med psykiske plager i en periode, trenger ikke bety at du har en diagnose.
Et tegn på at du opplever psykiske plager, kan være at det har blitt vanskelig for deg å fungere godt i hverdagen.
Det er helt vanlig å ha noen dårlige dager innimellom, men om du over tid strever med å gå på skolen, være med venner, eller sove, kan det være lurt å få hjelp med dette.
Noen tegn på psykiske plager
- Ting du pleide å like gir deg ikke glede lenger.
- Du blir så redd eller ukomfortabel av vanlige situasjoner, som å gå på butikken eller skolen, at du ikke klarer å gjøre disse tingene.
- Du tenker mer på ting som er vanskelig, skummelt og vondt enn du gjorde før.
Hvis de psykiske vanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen, og varer mer enn to til fire uker, er det viktig å ta det på alvor.
Hva er en psykisk lidelse?
En «psykisk lidelse» er egentlig en annen måte å si «diagnose» på, men noen ganger brukes det også om det å lide psykisk.
Hvilken psykisk lidelse det handler om/diagnose det er vurderes som regel etter:
- hvilke plager du har
- hvor sterkt plaget du er
- hvor lenge plagene har vart
Hvis du har en psykisk lidelse, er det viktig å huske på at den bare sier noe om hva som er vanskelig for deg akkurat nå – og ikke alt om deg som person. Vi er mye mer enn hva vi plages med.
Ikke gå alene med det som er vanskelig
Det kan i seg selv være en stor påkjenning å gå alene med det som er vanskelig.
Hvis du i tillegg går og grubler på om du skal be om hjelp, og hvordan du skal gjøre det, er dette noe du kan bli veldig trist og sliten av.
Det å snakke med andre gjør at du blir mindre overveldet av følelsene dine. Det hjelper deg også med å sortere tanker og følelser.
Du trenger ikke å fortelle alt til alle, og du trenger heller ikke å vite akkurat hva du skal si, før du begynner å snakke med noen. Det viktigste er å fortelle at du ikke har det så lett akkurat nå.
Viktigheten av å prate med de rundt deg
Hvis du lurer på om du skal be om hjelp eller ikke, er et godt råd å først prate med de rundt deg om det du opplever. Da kan du også få hjelp til å vurdere om du bør be om mer hjelp.
Å dele hva du tenker og føler med andre, fungerer også forebyggende. Mye av livet er problemløsing – og vi løser gjerne problemer raskere og bedre sammen med andre.
Hvis du er vant til å snakke om følelser og opplevelser, vil du også raskere kjenne dem igjen og vite hvordan du kan håndtere dem.
Vi har alle et behov for å dele det vi føler og opplever – og vi får det gjerne bedre med støtte, trøst og hjelp fra de vi har rundt oss.
Å snakke med en profesjonell
Hvis du ikke har noen du stoler på av venner og familie, kan det være viktig å søke hjelp andre steder.
Et godt sted å starte kan være hos helsesykepleier eller på helsestasjon for ungdom.
Det kan oppleves litt intenst å skulle fortelle om det som er vanskelig, spesielt om du sitter overfor et annet menneske i et lite rom, men husk at helsepersonell er godt vant til å snakke med ungdom om vanskelige ting.
Et alternativ kan være å skrive ned det du har lyst til å si, og så levere dette, eller spørre om dere kan ta samtalen mens dere går en tur.
Psykiske plager kan gå over
Selv om du strever psykisk i en periode, eller over tid, kan det gå over. Noen ganger av seg selv, eller med hjelp fra andre.
Det viktigste steget er å åpne opp
Du trenger ikke være 100 % forberedt før du velger å dele noe med en profesjonell.
Målet er å finne ut av det vanskelige sammen. Det gjelder også når du snakker med venner, familie, eller andre du stoler på.
Det er også helt greit å oppsøke hjelp selv om du lurer på om problemene dine er store nok.
Trenger du hjelp eller støtte?
Hvis det er noe du lurer på kan du sende ditt personlige spørsmål gjennom vår spørretjeneste.
Hvis du trenger å prate med en profesjonell, kan du kontakte fastlege, helsesykepleier eller en terapeut.
Du kan også kontakte en av disse hjelpetjenestene.
Grubl er en app som kan hjelpe deg å gruble mindre. Du får se en serie om stress, oppmerksomhet og grubling, og du får øvelser som kan gi deg bedre kontroll over grublingen.
«Grubl» er en helt ny populærvitenskapelig helseapp laget for deg som ønsker å gruble mindre. Å bruke «Grubl» er enkelt og trygt:
1. Du starter med en kort sjekk av helse og humør (den vil bli nyttig når opplegget er over).
2. Du ser en programserie om hvordan stressystemet settes i gang av grubling, og lærer hva oppmerksomheten har å si for hvordan vi har det.
3. Du får tilgang til ulike eksperimenter og små øvelser som gir deg bedre kontroll over grubling og bekymring i 12 dager.
4. Du svarer en gang til på spørsmål om helse og humør. Har du fått det bedre?
Faglig ansvarlig: Brorson og Sande AS
Utviklet av: Youwell AS
Tankevirus er en app som kan hjelpe deg hvis du har negative tanker. Gjennom daglige videoer og små morsomme oppgaver får du hjelp til å håndtere disse tankene.
Tankevirus er en populærvitenskapelig video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte.
Du starter med å se en artig og prisbelønnet programserie om «det psykologiske immunforsvaret», «tankevirus» og «psykologiske vitaminer». Når programserien er sett, åpner appen en ny liten film hver morgen i tre uker. Hver film er kort - bare et minutt eller to - og inneholder en liten oppgave eller et tips som du skal ta med deg inn i nettopp den dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.
Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.
Faglig ansvarlig: Brorson og Sande
Utviklet av: Brorson og Sande/Youwell AS
Åpen
Les også:
Psykiske plager kan gå over
Selv om du strever psykisk i en periode, eller over tid, kan det gå over. Noen ganger av seg selv, eller med hjelp fra andre.
Grubl er en app som kan hjelpe deg å gruble mindre. Du får se en serie om stress, oppmerksomhet og grubling, og du får øvelser som kan gi deg bedre kontroll over grublingen.
«Grubl» er en helt ny populærvitenskapelig helseapp laget for deg som ønsker å gruble mindre. Å bruke «Grubl» er enkelt og trygt:
1. Du starter med en kort sjekk av helse og humør (den vil bli nyttig når opplegget er over).
2. Du ser en programserie om hvordan stressystemet settes i gang av grubling, og lærer hva oppmerksomheten har å si for hvordan vi har det.
3. Du får tilgang til ulike eksperimenter og små øvelser som gir deg bedre kontroll over grubling og bekymring i 12 dager.
4. Du svarer en gang til på spørsmål om helse og humør. Har du fått det bedre?
Faglig ansvarlig: Brorson og Sande AS
Utviklet av: Youwell AS
Tankevirus er en app som kan hjelpe deg hvis du har negative tanker. Gjennom daglige videoer og små morsomme oppgaver får du hjelp til å håndtere disse tankene.
Tankevirus er en populærvitenskapelig video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte.
Du starter med å se en artig og prisbelønnet programserie om «det psykologiske immunforsvaret», «tankevirus» og «psykologiske vitaminer». Når programserien er sett, åpner appen en ny liten film hver morgen i tre uker. Hver film er kort - bare et minutt eller to - og inneholder en liten oppgave eller et tips som du skal ta med deg inn i nettopp den dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.
Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.
Faglig ansvarlig: Brorson og Sande
Utviklet av: Brorson og Sande/Youwell AS
Åpen
Kilder:
Hva er greia med meg – og deg og alle andre? Bok av Vilde Vollestad