Hva er depresjon?

Det å bli trist er en sunn, naturlig og meningsfull reaksjon på at noe vondt eller vanskelig skjer.

Det er en del av prosessen med å komme over det som er vanskelig.

Med depresjon er det annerledes. Da er det snakk om å føle seg nedstemt og utmattet over lenger tid.

Signalstoffer ute av balanse

Alle følelser og tanker styres av aktivitet i hjernen. Signaler fra nerve til nerve sendes ved hjelp av kjemiske budbringere som kalles nevrotransmittere, eller signalstoffer.

Når du er deprimert er signalstoffene ute av balanse, og klarer ikke å gjøre jobben sin.

Litt forenklet kan vi si at det blir feilmeldinger i hjernen som skaper ubalanse mellom lyse og mørke tanker.

Hva utløser depresjon?

En depresjon kan for eksempel bli utløst av at noen nær deg dør, problemer med kjæresten, eller problemer på skolen.

En vond barndom kan også gjøre deg sårbar for en depresjon senere i livet.

Å være deprimert kan påvirke vennskap, forhold, skolearbeid, jobb, hobbyer, sex, søvn og matlyst. Det kan være litt som å miste troen på fremtiden.

Trist eller deprimert?

Det å være trist er forbigående. Selv i store livskriser vil tristheten kunne komme og gå i perioder.

Det er naturlig.

Da kan det hjelpe å snakke med noen, eller finne måter å trøste seg selv på.

Ofte gjør vi mennesker begge deler.

Dersom du er veldig trist over lengre tid, og det skjer flere vanskelige ting samtidig, kan tankene og følelsene komme inn i negative spiraler som gjør det vanskeligere å bli glad og håpefull igjen.

Da begynner vi å snakke om at det kan dreie seg om en depresjon.

Symptomer på depresjon

Symptomer kan være:

• å være irritabel og tappet for energi
• følelse av å være mislykket, skyldig, håpløs eller hjelpeløs
• føle for å gråte hele tiden
• ikke klare å ta beslutninger
• ikke klare å glede deg over det du gledet deg over før

Kombinert med:

• søvnproblemer
• endring i matlyst

Symptomene kan vare i uker eller måneder.

Noe av det tyngste kan være at du for eksempel ikke klarer å kjenne glede over det som før gjorde deg glad, eller at du kjenner deg tom, sliten og frakoblet når noe vondt skjer.

Angst og depresjon

Det er vanlig å kunne oppleve angst og depresjon samtidig.

Det er ikke så rart da en kan bli redd av tankene som er så tunge.

Les mer om angst i artikkelen vår om dette temaet.

Behandling av depresjon

Mennesker med depresjon skjuler det ofte i stedet for å søke hjelp.

De tenker kanskje at de ikke vil være til bry, men går da glipp av hjelpen de trenger.

Det er viktig å søke profesjonell hjelp om du over tid har følt deg fastlåst i vonde tanker og kjenner deg igjen i symptomene.

Følelse av håpløshet er en del av sykdommen

Det er viktig å vite at den håpløsheten du kan føle på er en del av sykdommen, og ikke egentlig er sann.

Uten behandling av noe slag varer en alvorlig depressiv episode ofte et halvt år.

Depresjon er i noen tilfeller forbundet med selvmordsfare, og da er behandling spesielt viktig.

Det å få tanker om døden, eller om å ta sitt eget liv, er et sterkt tegn på at du har det veldig vanskelig og både trenger og fortjener hjelp.

Mange er deprimerte uten å ta det på alvor

Vi regner med at halvparten av alle med depresjon ikke får den behandlingen de trenger.

En av grunnene kan være at mange ikke skjønner at det de føler er depresjon.

Skam knyttet til vanskelige følelser, og det å streve psykisk, kan være en grunn til at gutter sjeldnere forteller at de er deprimerte.

Snakk om det

Hvis du føler at du har det tungt, eller kjenner igjen flere av symptomene nevnt ovenfor, er det viktig å prate med noen om det.

Det er ofte første skritt for å få det bedre. Fortell noen du stoler på hvordan du har det, slik at du kan få den forståelsen og støtten du trenger.

Det er også lettere å være en støttende venn, kjæreste eller forelder hvis de forstår hva som er galt.

Sammen kan dere oppsøke mer hjelp når det trengs.

Fastlegen kan hjelpe

De fleste med depresjon får hjelp og oppfølging hos fastlegen.

Fastlegen kan både diagnostisere depresjon, gi samtaleterapi og eventuelt behandling med legemidler.

I noen tilfeller vil fastlegen henvise videre.

Jo før du søker hjelp, jo større sjanse er det for å komme på rett spor igjen raskt og få det bedre.

Tankevirus

Psykisk helse og følelserHelsa diMobil-appnorsk bokmål

Tankevirus er en app som kan hjelpe deg hvis du har negative tanker. Gjennom daglige videoer og små morsomme oppgaver får du hjelp til å håndtere disse tankene.

Tankevirus er en populærvitenskapelig video-app som inviterer deg til å se på hverdagen din på en ny måte.

Du starter med å se en artig og prisbelønnet programserie om «det psykologiske immunforsvaret», «tankevirus» og «psykologiske vitaminer». Når programserien er sett, åpner appen en ny liten film hver morgen i tre uker. Hver film er kort - bare et minutt eller to - og inneholder en liten oppgave eller et tips som du skal ta med deg inn i nettopp den dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din, og øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker.

Appen tester også ditt psykologiske immunforsvar før og etter opplegget slik at du kan se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

Faglig ansvarlig: Brorson og Sande

Utviklet av: Brorson og Sande/Youwell AS

Last ned fra Google playLast ned fra App store

Grubl

Psykisk helse og følelserSelvtillit og identitetHelsa diMobil-appnorsk bokmål

Grubl er en app som kan hjelpe deg å gruble mindre. Du får se en serie om stress, oppmerksomhet og grubling, og du får øvelser som kan gi deg bedre kontroll over grublingen.

«Grubl» er en helt ny populærvitenskapelig helseapp laget for deg som ønsker å gruble mindre. Å bruke «Grubl» er enkelt og trygt:

1. Du starter med en kort sjekk av helse og humør (den vil bli nyttig når opplegget er over).
2. Du ser en programserie om hvordan stressystemet settes i gang av grubling, og lærer hva oppmerksomheten har å si for hvordan vi har det.
3. Du får tilgang til ulike eksperimenter og små øvelser som gir deg bedre kontroll over grubling og bekymring i 12 dager.
4. Du svarer en gang til på spørsmål om helse og humør. Har du fått det bedre?

Faglig ansvarlig: Brorson og Sande AS

Utviklet av: Youwell AS

Last ned fra Google playLast ned fra App store

Les også:

Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Hva er angst?

Hvordan takle selvmordstanker