Har dere noen bra øvelser til å trene Gluteus minimus?

Hei! 

Veldig mage ønsker å bare trene deler av muskelen, men det er dessverre ikke mulig å punkttrene og isolere en muskel helt. Spesielt vanskelig er det siden disse 3 musklene ligger mer eller mindre oppå hverandre. Det er vanskelig å isolere kun denne muskelen, men ved å trene gluteus medius vil gluteus minimus også påvirkes. 

Her er uansett noen forslag til øvelser som påvirker gluteus minimus:
- Sideveis gange med strikk rundt forfot
- Sideliggende løft av strakt bein 
- Sideliggende løft av bøyd bein (kamskjell- øvelse)  

Du kan google "gluteus minimus øvelser" eller "gluteus minimus exercises", slik at du får opp inspirasjon til øvelser. 

Her kan du lese mer om trening av rumpen:
Rumpa!

Husk at det er lurt å trene hele kroppen og ikke bare deler av den og at det tar tid før man ser tydelige resultater av treningen. Så vær tålmodig og finn treningsformer du liker. Jeg legger ved noen artikler jeg håper du ser på. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no