Hvordan trene bort fettet på lårene?

Hei!

Først vil jeg si at det er helt normalt å ha fett på innsiden av lårene. Det er litt forskjellig fra person til person hvor på kroppen man lagrer overskudd av fett, noen gjør det på hoften, noen på rumpe og noen på lår. Unge bør ikke ha fokus på å gå ned i vekt, med mindre man er overvektig. Da bør man ha kyndig hjelp.

Det er vanlig for jenter å legge på seg i løpet av puberteten, spesielt på lår og hofter. Dette kan du lese mer om her: Jenter og puberteten

Hvis du trener lårene/beina så vil man kunne utvikle mer muskler der. Når man får mer muskler oppleves det som at området blir strammere, så du skal ikke være redd for at lårene blir større når du trener. Dessuten er det kjempebra å ha muskler i lårene når du rir, du trenger å ha sterke bein :)

Det er ingen spesielle øvelser for å få mindre bein. Det anbefales at barn og unge utfører er fysisk aktiv en time hver dag, og at man trener minst tre dager i uken. 

Kroppen trenger også sunn og næringsrik mat: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold.

Kroppen tilpasser seg trening over tid. Vær tålmodig med treningen og forsøk å ha et sunt fokus. Jeg har lagt ved noen artikler til deg jeg håper du leser.

Hvis du synes dette med kropp, kosthold og trening er vanskelig er det fint om du snakker med helsesykepleier eller en annen voksen du stoler på om dette. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no