Hvorfor er en porsjon havregryn bare 40 g? Er det greit med 100 g?

Hei!

Så fint at du spør oss om dette!

Det er ikke farlig å spise 100g havregryn hver dag. Tvert i mot er det veldig sunt og godt å spise havregryn da det blant annet bidrar med mye kostfiber som gir stabilt blodsukker, godt metthetsfølelse og har en positiv innvirkning på fordøyelse.

Porsjonsanbefalingene som står på pakken er ikke nødvendigvis det som skal brukes for alle. De offisielle kostrådene anbefaler et daglig inntak av fire fullkornporsjoner, noe som faktisk tilsvarer to tallerkener havregrøt.

Hvis du blir god og mett av 100 g havregryn, så fortsett med dette. Kroppen din er ekspert på å regulere hvor mye mat den trenger, hvor mye den forbrenner og hvor sulten du er. Dette styrer den ut i fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Når du trener er det også viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. Spiser du for lite, vil dette kunne gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom. I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

I stedet for å bruke energi på å telle kalorier vil jeg heller råde deg til å lytte til kroppens egne signaler om sult- og metthet, i tillegg til å fokusere på det å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat.

Hvis du synes dette med mat, kropp, vekt og trening er vanskelig, eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg. Fastlegen kan også hjelpe deg, så det kan være lurt å bestille seg en time til han/henne.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog