Hvordan kan jeg hjelpe en venn som har det vanskelig?
Ser du at en av vennene dine har det vanskelig? Eller har en venn fortalt noe til deg som gjør deg bekymret? Slik kan du hjelpe.
Det kan være veldig vondt å se at en venn har det vanskelig.
I noen situasjoner vil vennen din selv fortelle at hen strever litt. I andre situasjoner kan du merke at oppførselen til personen har endret seg: kanskje er hen mer stille og tilbaketrukket enn vanlig, blir fortere sint eller virker trist?
Noen kan også begynne å drikke mer alkohol eller ruse seg i vanskelige perioder.
Det kan være mange grunner til at vennen din har det vanskelig. For eksempel:
- stress
- ensomhet
- kjærlighetssorg
- lav selvtillit
- grubling og tankekjør
- spiseforstyrrelser
- sykdom
- sorg eller kriser (les mer om dette her på ung.no)
Det er ikke alltid lett å vite hva du kan si eller gjøre for vennen din. Forhåpentligvis kan noen av rådene under hjelpe deg litt på veien.
Spør hvordan vennen din har det
Mange setter pris på spørsmålet «Hvordan går det med deg?».
Noen gruer seg til å spørre fordi de er redde for å gjøre ting verre. Men å spørre noen om hvordan de har det, kan gjøre at personen føler seg sett.
Hvis du vet at vennen din har opplevd noe vanskelig, kan du også spørre rett ut om det. Det enkle er ofte det beste. For eksempel:
- «Er du lei deg?»
- «Hvordan har du det etter skilsmissen?»
- «Tenker du mye på moren din som døde?»
Hvis vennen din ikke vil svare, respekter det. Da kan du for eksempel si: «Jeg er her for deg uansett, og jeg hører gjerne på deg hvis du ønsker å dele».
Spør om det er noe du kan gjøre
Når du spør om hvordan vennen din har det, kan du også spørre om det er noe du kan gjøre for å hjelpe til. Du kan ikke fikse selve problemet, men kanskje er det noe annet du kan gjøre for at hverdagen til vennen din kan bli litt lettere?
Når vi har det vanskelig, kan små hverdagslige ting føles umulige.
Kanskje kan du lage mat til dere, låne bort notatene dine fra skoledagen, hjelpe til med å rydde rommet eller planlegge en treningsøkt dere kan gjennomføre sammen?
Det er ikke sikkert vennen din klarer å sette ord på hva hen trenger, så du kan gjerne komme med egne forslag.
Hvis hen sier nei, går det fint. Det kan hende det passer bedre en annen dag, så fortsett å spørre.
Tenk på hva du ville likt
Hvis du er usikker på hva du kan gjøre for vennen din, kan du tenke på hva du selv hadde likt at noen hjalp deg med.
Spør deg selv:
- Hva ville du at dine venner skulle gjort for deg?
- Hva hadde du trengt å høre?
- Hva hadde du ikke trengt å høre?
Selv om ikke alle har de samme behovene, kan svarene på disse spørsmålene gi deg en dytt i riktig retning.
Aksepter at følelsene kan variere
Det er normalt at følelser endrer seg i løpet av dagen, eller fra en dag til en annen. Vennen din kan være veldig trist i det ene øyeblikket og få latterkrampe i det neste.
Aksepter at følelsene til vennen din kan svinge.
Oppfordre vennen din til å snakke med noen
Du kan få hjelp til å hjelpe. Snakk med andre som kan gi deg råd om hvordan du kan hjelpe vennen din best mulig. Du trenger ikke fortelle hvem vennen din er.
Du kan også oppfordre vennen din til selv å be om hjelp. Hvis du vil, kan du tilby deg å bli med hvis hen bestemmer seg for å snakke med noen.
Her er en liste over hvem du eller vennen din kan snakke med for å få råd og hjelp:
- en voksen dere stoler på (for eksempel en foresatt, lærer eller trener)
- helsesykepleier på skolen
- helsestasjon for ungdom
- fastlege
I tillegg kan du eller dere ta kontakt med ulike telefon- og chattetjenester. Her kan dere også være anonyme.
Det er ikke ditt ansvar
Vennen din er heldig som har deg som støtte, men det er ikke ditt ansvar å løse hens problemer.
Av og til kan det være vanskelig å forstå dette, når du ser at noen har det vanskelig.
Du må fortsette å gjøre ting som gjør deg glad. Det kan også være fint for deg å snakke med en voksen du stoler på om hvordan du har det.
Vær deg selv
Det viktigste du kan gjøre er å være deg selv. Vennen din er venn med deg fordi du er den du er. Du trenger ikke forandre deg når venner har det vanskelig.
Dere kan fortsette å gjøre som før: Dele gleder og bekymringer med hverandre, lytte til hverandre og gjøre hyggelige ting sammen.
Selv om vennen din har det vanskelig, trenger hen at folk rundt seg behandler hen som før.
