Trenger du noen å snakke med?

Går du rundt med vonde følelser eller bekymringer, uten at familie, venner, eller andre vet hvordan du har det?

Det gjør vondt å gå alene med negative tanker, sterke følelser og grubling.

Selv om det kan være mange grunner til at du ønsker å holde det for deg selv, vil du føle deg bedre om du prater med noen om hvordan du egentlig har det.

Hvorfor hjelper det å snakke med noen?

Det kan være vanskelig å sette ord på det vonde, men vi vet at det er til hjelp å snakke om det.

Hvis du bekymrer deg, gruer deg, eller grubler mye, eller generelt synes noe er veldig strevsomt, vil du få sortert tankene dine ved å sette ord på det.

Det er til stor hjelp å bli møtt av en annen person som lytter til hvordan du har det. Det åpner også opp for at personen du prater med kan gi hjelp, støtte, eller råd.

Da vil du føle deg roligere, og de vonde følelsene blir litt lettere å bære.

Å be om hjelp, råd eller et lyttende øre

Å be om hjelp, eller en prat for å få klarhet i tanker og følelser, viser styrke.

Du kan be om hjelp, støtte eller et lyttende øre hos:

• Foreldre, venner, eller andre du stoler på.
• Lærer, fastlege, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, eller andre profesjonelle. Om det er akutt kan du få hjelp hos legevakten.
• Hvis du har det vanskelig hjemme, kan du kontakte Alarmtelefonen som alltid er åpen.
• Ulike hjelpetjenester via chat eller telefon

Vil du snakke med noen?

Her har vi samlet tjenester for deg som ønsker svar på et spørsmål eller å prate med noen. Ring eller chat - uten at noen vet hvem du er.

Har du skyldfølelse eller noe du skammer deg over?

Når vi har gjort noe vi ikke får lov til, eller som vi føler er galt, er dette ofte ting vi ønsker å skjule for andre.

Vonde ting som skjer på skolen, hjemme eller på fritiden kan være ting du forsøker å holde for deg selv – og som det kan føles umulig å dele med andre.

Det gjelder også hvis du har blitt krenket eller skadet av noen, eller hvis du selv har såret eller skadet andre.

Husk at det er trygt å åpne opp om det som er vanskelig med helsepersonell, og at både lege og helsesykepleier har taushetsplikt.

Hvordan åpne opp om det som er vanskelig?

Det er vanlig å grue seg til å prate om vonde ting, og å bekymre seg for ting som «hva skal jeg si?», «vil de ta meg på alvor?» eller «Vil det bare gjøre ting verre?».

Her er noen tips til hvordan du kommer i gang.

Snakker du med noen, uten at det hjelper?

Det er tungt å be om hjelp hvis du ikke opplever at hjelpen er god nok.

Hvis du opplever at helsesykepleier, lege, eller psykolog ikke klarer å hjelpe deg, er det bra hvis du klarer å si ifra om dette til personen.

Da kan dere sammen finne ut av hva som blir riktig vei videre. Kanskje dere finner en ny og bedre måte å jobbe sammen på?

Det er også mulig å finne en ny terapeut hvis du opplever at dere ikke prater så godt sammen.

God hjelp skal gjøre at du merker en positiv forandring, og at du får tro på at det vil bli bedre.

Les også:

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hvordan kan jeg hjelpe en venn som har det vanskelig?

Opplever du vold hjemme?