Deling av selvskading og selvmordstanker på nett

Rådene i denne artikkelen er hentet fra #chatsafe

Når noen selvskader eller har selvmordstanker, er det ofte sammensatte årsaker som ligger bak.

Tenk igjennom hva du vil dele, og hvorfor, før du deler noe. Det er viktig å kommunisere om dette på en trygg måte, spesielt når du kommuniserer på SoMe.

Hva vil du dele, og hvorfor?

Er det en annen måte du kan dele tanker og informasjon på som er tryggere, eller til mer hjelp for deg selv?

Kanskje kan det å snakke med en voksen du stoler på være mer til hjelp, enn å dele noe på SoMe.

Husk at du ikke trenger å dele noe som helst. Utelat informasjon du ikke ønsker at andre skal vite om deg.

Et tips kan være å lagre innlegget i kladd, før du bestemmer deg for å poste, slik at du kan tenke over hva du ønsker å gjøre. Da har du også mulighet til å endre eller slette innlegget.

Søk hjelp hvis du har selvmordstanker

Hvis du har tanker om selvskading eller selvmord bør du snakke med en voksen du stoler på, eller ta kontakt med helsepersonell.

Føler du deg utrygg på grunn av dine egne selvmordstanker? Kontakt legevakten på 116117 for å få rask hjelp.

Hvis det står om liv og helse kontakt medisinsk nødtelefon på 113.

Hvis du bestemmer deg for å dele noe

Det kan være nyttig å løfte frem viktigheten av å søke hjelp på et tidlig tidspunkt.

Fremhev meldinger som kan fremme håp og redusere stigma eller fordommer.

Del gjerne en lenke til tilgjengelige hjelpetjenester.

Mulighet for negativ påvirkning

Om du bestemmer deg for å dele egne erfaringer om selvskading og selvmordstanker, kan du få både positive og negative reaksjoner og kommentarer.

Når innlegget ditt er publisert, har du ikke lenger kontroll over hvem som ser det, leser det eller deler det videre.

Innlegget kan bidra til å påvirke både deg selv eller andre negativt.

Det er nyttig å sjekke personverninnstillingene på profilen eller kontoen din.

Dersom kontoen din ikke er innstilt på «privat», kan alle få tilgang til innholdet du poster.

Følg med på kommentarer

Hvis du har lagt ut et innlegg som refererer til selvskading og selvmordstanker, eller har delt eller svart på et innlegg med selvmordsrelatert innhold, har du også et ansvar for å følge med på kommentarene.

Hvis noen har lagt til skadelige svar på innlegget ditt, bør du unngå å diskutere i kommentarfeltet.

Vurder å skjule brukerens innlegg om plattformen tillater det. Ofte kan du også skru av muligheten for kommentarer.

Rapporter utrygt innhold.

Vær bevisst

Det du deler kan raskt nå titusenvis av mennesker.

Noen som allerede føler seg sårbare, kan begynne å etterligne atferd eller påvirkes negativt av innhold på nettet.

Dette gjelder spesielt hvis innholdet gjentar myter, eller presenterer selvmord på en positiv eller glorifisert måte.

Husk at du kan tilbakestille algoritmen din hvis du opplever å få innhold i feeden som du ikke ønsker å se.

«Trigger warning»

Noen mener det er viktig å merke innhold som kan virke triggende på andre, men forskere har funnet ut at det heller kan bidra til at flere ser innhold de egentlig ikke ønsker.

Det finnes derfor ingen klare anbefalinger om å bruke slike varsler.

Akutt hjelp

Noen ganger er det tydelig at en person er i umiddelbar fare for selvmord eller i gang med et selvmordsforsøk.

Dersom dette skjer, bør du:

• Oppfordre personen som er i akutt fare til å ringe 113. Du kan også ringe 113 selv for å be om råd og veiledning.
• Hvis det er mulig: kontakt personens familie eller noen i deres sosiale nettverk som kan sjekke personen det gjelder.
• Når nødetatene er koblet på, ta kontakt med en voksen du stoler på og fortell hva som skjer, slik at du også kan få støtte.
• Rapporter innlegget til det aktuelle sosiale mediets sikkerhetsteam eller hjelpesenter. De kan spore adressen til personen som har lagt ut innlegget, varsle og videreformidle til nødetatene.

Nødetatene kan komme til å spørre deg om:

• Navnet ditt og kontaktinformasjonen din.
• Hva vedkommende på nettet har sagt som indikerer at hen er i umiddelbar fare for selvmord.
• Plattform, dato og klokkeslett for innlegget.
• Eventuelt informasjon om den som trenger hjelp, dersom du har dette.

Hjelpetilbud i kommunen

Er du bekymret for om noen du kjenner har tanker om å ta sitt eget liv? Flere kommunale helsetjenester kan gi råd og veiledning.

Du kan hjelpe ved å ta kontakt med:

• Skolehelsetjenesten
• Helsestasjon for ungdom

Du finner kontaktinformasjon til tjenestene på din kommunes nettsider.

Noen kommuner har psykiske helsetjenester til barn, unge og familier. Du kan se på nettsiden til din kommune hvilke tjenester som finnes der du bor.

Trenger du noen å snakke med?

Det finnes flere hjelpetelefoner, chattetjenester og støttegrupper der du kan dele tanker og følelser helt anonymt, og få støtte, råd og veiledning.

• Mental Helse: 116 123
• Kirkens SOS: 22 40 00 40
• Alarmtelefonen for barn og unge: 116 111
• Kors på halsen (drevet av Røde Kors): 800 333 21

Vil du snakke med noen?

Her har vi samlet tjenester for deg som ønsker svar på et spørsmål eller å prate med noen. Ring eller chat - uten at noen vet hvem du er.

Les også:

Hvordan takle selvmordstanker

Får du opp innlegg om selvskading og selvmordstanker?

Selvskading