Får du opp innlegg om selvskading og selvmordstanker?
Får du opp innlegg om selvskading eller selvmordstanker i feeden din, og lurer på hva du skal gjøre, eller hvordan du kan hjelpe? Her er noen råd.
Sist oppdatert: 17.04.2024 Av: Redaksjonen i samarbeid med Helsedirektoratet og Nasjonalt senter for selvmordsforskning og -forebygging.
Rådene i denne artikkelen er hentet fra #chatsafe
Det er helt normalt å bli redd eller lei seg hvis du ser eller leser innhold om selvskading og selvmordstanker på sosiale medier.
Å se slikt innhold kan være en stor påkjenning som kan føre til mange vanskelige tanker.
Det er viktig at du tar vare på deg selv og snakker med en voksen du stoler på, om du har sett noe som plager deg.
Vil du prate om det du har sett?
Har du sett noe ubehagelig i feeden, og ønsker å prate med noen om det?
Da kan du kontakte helsestasjon for ungdom eller skolehelsetjenesten.
Du kan også sende inn et anonymt spørsmål her til oss via spørretjenesten.
Det er også fint å vite at algoritmene på SoMe fungerer slik at du får opp innhold som ligner på det du tidligere har sett på – ikke bare innhold du har likt.
Du kan selv påvirke feeden din ved å tilbakestille algoritmen, skjule innhold eller søke opp andre søkeord.
Råd til hvordan du kan hjelpe andre
Det er en fin egenskap å ville hjelpe andre som har det vanskelig.
Men husk at det ikke er ditt ansvar at personen oppsøker hjelp. Det er opp til personen selv å gjøre noe med situasjonen sin.
Her er et eksempel på en melding du kan sende til noen du er bekymret for:
«Jeg er bekymret for deg. Kanskje du skal snakke med noen voksne du er trygg på, eller som har erfaring, og som kan hjelpe deg med det som er vanskelig?»
Det kan være:
- Foreldre, søsken eller andre familiemedlemmer
- Helsesykepleier i skolehelsetjenesten eller på Helsestasjon for ungdom
- Lærer
- Fastlege
Tenk igjennom hvordan du responderer
Du må selv kjenne etter om det er riktig for deg å reagere direkte eller skrive noe til den du er bekymret for.
Det er forskjellige måter å gjøre dette på – fra å kommentere med en enkelt emoji eller legge igjen en kommentar med ønske om at de får det bedre, til å sende en link til en hjelpetjeneste, eller starte en chat om det er noe du ønsker og er komfortabel med.
Før du tar kontakt – still deg gjerne spørsmålene:
- Hvem er personen?
- Kjenner jeg personen?
- Trenger jeg å svare, har noen andre reagert?
- Hva trenger denne personen?
- Har jeg tid, og vet jeg hva jeg kan si eller gjøre?
Mulighet for rapportering
Du kan også rapportere brukeren anonymt til nettstedet eller plattformen du ser innholdet på.
De aller fleste sosiale medier har en slik funksjon.
I mange tilfeller vil det sendes ut hjelpsom informasjon til brukeren som blir rapportert, hvis de har delt bilder eller innhold om selvskading eller selvmordstanker.
Har du vist omsorg uten at det hjalp?
Selv om du har prøvd å hjelpe noen som har det vanskelig, er det ikke alltid det går som du håper.
Husk at det ikke er din feil.
Vær stolt over at du tok ansvar, viste omsorg og prøvde å hjelpe i en vanskelig situasjon.
Redd for personens liv og helse?
Hvis du tror at en person kommer til å ta sitt eget liv, eller er i fare for alvorlig fysisk skade, bør du ta direkte kontakt med medisinsk nødtelefon 113.
Mistenker du at noen har tanker om å ta sitt eget liv?
Da kan du skrive til personen at den bør dele dette med noen de stoler på, og ikke gå med tankene helt alene.
#chatsafe
#chatsafe er en veiledning for unge knyttet til kommunikasjon rundt selvmord på nettet.
Her finner du informasjon om det å forholde seg til noen som har selvmordstanker.
Veiledningen finner du på Psyktærlig sine sider.
Les også:
